3. Zusammengekauerte Fötusstellung
Das Schlafen auf der Seite wird oft empfohlen – doch zu starkes Zusammenrollen kann kontraproduktiv sein. Wenn die Knie an die Brust gezogen und das Kinn nach unten gedrückt werden, werden Lunge und Wirbelsäule eingeengt.
Diese Position kann:
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Tiefes Atmen einschränken
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Verursachen Sie Spannung in Ihrem Nacken und unteren Rücken.
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Begrenzen Sie die Mobilität im Laufe der Zeit
Nehmen Sie stattdessen eine entspannte Seitenlage mit leicht gebeugten Knien ein.
Die beste Schlafposition: Die linke Seite gewinnt!
Schlafexperten sagen, die linke Seite sei die gesündeste Position – und hier ist der Grund dafür:
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Unterstützt die Verdauung : Die Schwerkraft trägt zu einer effizienteren Funktion von Magen und Bauchspeicheldrüse bei.
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Verbessert die Durchblutung : Besonders hilfreich während der Schwangerschaft oder bei Bluthochdruck.
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Reduziert Sodbrennen : Hält den Mageninhalt dort, wo er hingehört
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Entlastet die Wirbelsäule : Richtet den Rücken auf natürliche Weise aus.
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Verbessert die Sauerstoffzufuhr : Hilft Ihnen, besser zu atmen, insbesondere wenn Sie schnarchen oder an Schlafapnoe leiden.
Wenn Sie diese Schlafposition nicht gewohnt sind, versuchen Sie, sich schrittweise mit einem Seitenschläferkissen als Stütze daran zu gewöhnen.
