Diese Gewohnheit reduziert die Flüssigkeitsansammlung in der Nacht, verbessert die Durchblutung und beugt Knöchelschwellungen vor. 
Nahrungsmittel und Getränke, die die Urinproduktion anregen (nachmittags meiden!).
Auch die nächtliche Urinproduktion wird durch die Ernährung beeinflusst. Manche Lebensmittel sind zwar gesund, wirken aber harntreibend. Die besten Restaurants in Ihrer Nähe
Vermeiden Sie die Zeit nach 17 Uhr:
Gurke,
Wassermelone,
Sellerie,
grüner, schwarzer oder weißer Tee,
Kaffee,
Bier oder Wein,
Brühen oder Suppen mit hohem Flüssigkeitsgehalt,
Orangen-, Grapefruit- oder Cranberrysaft
Auch natriumreiche (salzreiche) Lebensmittel können den Flüssigkeitshaushalt des Körpers stören. Wählen Sie leichte, trockene Mahlzeiten wie gegrilltes Hähnchen und Salate mit wenig oder gar keinem Wasser und einer geringen Menge Salz. 
So prüfen Sie, ob Sie es richtig machen: Anzeichen für Erfolg:
Sie wachen höchstens einmal pro Nacht auf.
Sie fühlen sich beim Aufwachen erholt.
Sie verspüren keinen Durst beim Zubettgehen.
Ihre Beine sind nicht mehr so geschwollen.
Sie verspüren keinen starken Harndrang mitten in der Nacht.
Geben Sie Ihrem Körper eine ganze Woche Zeit, sich an diese neue Flüssigkeitszufuhr zu gewöhnen. Sie werden bereits nach vier oder fünf Tagen erste Ergebnisse bemerken. 
Wann sollte man einen Urologen aufsuchen?
Wenn Sie trotz Befolgung dieser Tipps weiterhin unter Schlafstörungen aufgrund von Harndrang leiden, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen. Dies kann folgende Ursachen haben:
Prostataerkrankungen,
Harnwegsinfektionen,
unkontrollierter Diabetes,
überaktive oder neurogene Blase,
Nieren- oder Herzprobleme.
Ein Urologe kann Untersuchungen wie Ultraschall, Urinanalyse oder Nierenfunktionstests anordnen. Ignorieren Sie anhaltenden nächtlichen Harndrang niemals, da er ein frühes Anzeichen für andere, komplexere Erkrankungen sein kann. 
