Warum diese Fähigkeiten wichtiger sind, als Sie denken
Jede dieser Fähigkeiten mag für sich genommen irrelevant erscheinen. Zusammen bilden sie jedoch eine Art „Frühwarnsystem“ des Alterns. Wenn eine Fähigkeit nachlässt, folgen die anderen meist mit der Zeit.
Die gute Nachricht ist: Nichts davon geht für immer verloren. Der menschliche Körper reagiert auch im hohen Alter noch auf Reize. Einfache, regelmäßig wiederholte Bewegungen können Kraft, Gleichgewicht und Koordination wiederherstellen.
Praktische Tipps zum Erhalt und zur Wiedererlangung dieser Fähigkeiten
- Beurteile dich einmal im Monat selbst und sei ehrlich zu dir selbst.
- Üben Sie funktionelle Bewegungen täglich, auch wenn es nur fünf Minuten sind.
- Beständigkeit hat Vorrang vor Intensität.
- Vermeiden Sie übermäßigen Komfort: Die ständige Verwendung von Stützen beschleunigt den Kapazitätsverlust.
- Bei Fragen oder gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie bitte vor Beginn einen Fachmann.
Gut altern bedeutet nicht, nicht zu altern, sondern so viele Fähigkeiten wie möglich zu erhalten, die es einem ermöglichen, ein Leben in Autonomie, Sicherheit und Würde zu führen.
